ERGONOMIA.

Bez względu na to czy Twój tryb pracy jest bardziej siedzący, stojący, czy więcej chodzisz – Twój kręgosłup narażony jest na obciążenia. Coraz więcej z nas odczuwa dyskomfort, różnego rodzaju bóle czy też poważne dolegliwości związane z kręgosłupem. Czas sobie pomóc – zrób fokus na kręgosłup! Kręgosłup to bardzo ważna część naszego ciała, dlatego też dbałość o niego powinna stać się naszym codziennym nawykiem. Wystarczy kwadrans w ciągu, aby poczuć się lepiej.

Ergonomia i zdrowy kręgosłup

Zobacz nagranie webinairum, dzięki któremu:

Zrozumiesz podstawowe zasady ergonomii

Dowiesz się jak prawidłowo zorganizować stanowisko pracy

Poznasz proste ćwiczenia fizyczne i techniki relaksacyjne, które wyeliminują negatywne skutki pracy

Poznasz sposoby na zmniejszanie dolegliwości bólowych oraz odczuwanego zmęczenia.

Webinarium z Dorotą Nowaczyk-Szymczyk:

Ergonomia i zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Zobacz nagranie z przykładowymi ćwiczeniami, jakie możesz wykonywać przy biurku podczas przerwy w pracy i tym samym zadbać o swój kręgosłup.

Ćwiczenia z Dorotą Nowaczyk-Szymczyk:

Ćwiczenia - przerwa przy biurku

Inne polecane przez nas zestawy ćwiczeń na zdrowy kręgosłup:

Zestaw naprawczy na kręgosłup – 15 ćwiczeń w domu | Damian Bugański

Przerwa w pracy ! Zdrowy kręgosłup, szyja i nadgarstki | Ola Żelazo

Instruktaż ćwiczeń - kręgosłup lędźwiowy| LUXMED

Aplikacja Moje Fizjo+

Moje Fizjo+ to bezpłatna aplikacja stworzona we współpracy z NFZ. To narzędzie może być Twoją doraźną pomocą w walce z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, barku i biodra. Pobierz aplikację, ułóż swój plan ćwiczeń i realizuj go w domowym zaciszu.

Poznaj i pobierz aplikację:

https://mojefizjo.nfz.gov.pl/

Możliwość synchronizacji z kalendarzem systemowym.

Układanie planu ćwiczeń według swoich potrzeb.

Powiadomienia push o nadchodzących ćwiczeniach.

Funkcje aplikacji:

Wróć na górę